双十二双十一刚过，看到一组数据，整个购物季平均每两秒钟就会有一顶假发被卖出。假发登顶销量Top10商品。
秃头的痛，真是痛彻心扉。我们公司的95后小王早早秃了，别人说自己累得“头秃”，他从来说不出这种话。最多也就是跟领导请病假“北医三院，看看植发”，听着就辛酸，令领导沉默，引同事落泪。中国健康协会发布了一条数据，我国男性脱发人数约1.3亿人，并且持续增长，尤其30岁后，男人掉发发展速度更快。有意思的是，很多人怕秃，甚至几个程序员组团成立植发基金，却从不注意护发这件事。
与其“少小不护发，老大徒秃头”，不如现在注意护发，养成良好健康的生活方式，来得更好。今天就奉上一份30岁前你必须知道的护发指南，先解析头发受损成因，再对症下药——防患于未然。认知决定行动，想护发，先从理论聊起。
男人发质跟基因有关，三十岁往上的男士由于激素旺盛会导致头皮出油，毛发变细、柔软无力、逐渐稀少、失去光泽，发质变坏也在所难免。
除了先天因素。以下4大后天因素也是会导致发质、头皮、毛囊受损的主演原因：缺少铁和蛋白质；睡眠不足；错误的洗头方式；神经紧张，压力过大。
基于以上原因，你需要了解以下护发注意事项。
学会洗头，我是认真的
很多人不会洗头，这可不是消费主义及阶层焦虑横行下收你智商税制造恐慌。很多人在头发没有完全润湿的时候就直接涂上洗发水，这样让带有细菌的头皮越洗越脏，这种洗头方式会使毛孔堵塞、毛囊受损，生发速度变慢。
洗头发对于护发是非常重要的一个环节，以下要注意：选择洗发水时最好选用无硅油的纯植物洗发水，这样的洗发水可以更深度的清理头皮。头皮就像我们的面部皮肤一样，长时间不清理，就会出现角质、痘痘、闭口、粉刺等多种细菌。同理，当头皮因为长期得不到彻底的清洗，各种脏东西就会使头皮毛囊堵塞，阻止头发的生长、头皮发痒，更严重的就会大量脱发。
将洗发水在手上搓出泡沫之后再揉上发根，绝对不可以直接将洗发水倒在头皮上，洗发水的碱性成分会直接伤害到头皮，这绝对是给头发致命一击。如果发质属于干性发质，洗发前先打一层护发素。
如何判断自己的头发是不是干性发质？头发黯淡无光、发丝毛躁、分叉、僵硬无弹性就是干性发质，举例来说，经常烫染的头发很容易变成干性发质，你需要护发素。
别以为用护发素很娘，它可以起到顺滑发梢和保护发根的作用，干性发质的人多一道工序就在于先用护发素柔顺头发，将发丝保护起来。清洗之后再用洗发水就不会伤害到头皮表层，减少掉发根数。
使用护发素时，将护发素轻轻涂抹在发梢，顺梳几次，不要用力搓洗发梢，然后清洗干净。有人将护发素涂在头皮上，因为护发素中含有许多化学物质，如果直接擦在头皮上，对头皮有极大的伤害。
补充铁和蛋白质
很多男人以为18岁后就可以告别“补充营养”的状态，实际上大错特错。之前身边有一位朋友，突然被查出缺铁性贫血，具体症状就表现在体重飙升，头发脱落，发丝变细。
铁在人体血液流通中起输送作用，严重缺铁的时候会出现晕眩、突然虚胖、掉发等现象。蛋白质同样重要，这是人体每天需要补充的能量之一，如果体内长期缺少蛋白质就会导致发丝变细，脆弱易断。
药补不如食补，这句话在护发上很有效。每天坚持早起吃一根香蕉和一个鸡蛋，保证一天内铁和蛋白质的补充。一天4个核桃，也可以生根健发，起到保护头发的作用。
此外，务必减少喝酒次数，酒精摄入过多会使人体内的铁元素和矿物质流失，头皮表面就会变得很脆弱，头发干枯、易断。少喝点，帅一点，真是没毛病。
保证充足睡眠
熬夜真的会损伤头发，甚至秃头。睡眠不足会让大脑内部得不到足够休息，当头部血液不流通时，就会直接影响到你毛发代谢的速度，头皮得不到滋养，就很容易干枯，长期之后头发就会像枯草一样，经常熬夜的人士要注意了。先必须保证每天6小时以上的睡眠，这是人体的基本需求。此外睡眠质量也需要提升。
纠正睡姿，正确的睡姿是保持身体向右侧躺、身体微屈。这个睡眠姿势是经科学证明对身体器官最好，并且睡眠质量最高的动作。还需日常保持心情愉悦，能有效提高睡眠质量，当人的睡眠质量提高了，头发脱落的次数就会明显减少。
实验证明，当一个人精神压力过大时，他会处于一个焦躁、紧张、疲惫的状态——神经过于紧张导致人体的立毛肌收缩或者痉挛，人体的毛细血管收缩，阻碍脑部血液循环，造成头皮营养供应不足，导致头发的生长很不理想。
缓解压力方法有很多种，例如：休息时间和朋友一起去郊外野游，放松心情；参加一些小型聚会Party，和身边朋友聊聊最近的情况；经常去健身房锻炼身体都是一种解压的方式。
此外，每天坚持按按头上穴位，自我放松，加速血液循环，也可以缓解压力，同时加快头发的生长，防止头发受损。
最后奉送一份头发受损的判断标准，帮各位早发现，早护发：头发和头皮感觉有明显油腻和不舒服；头皮发痒，并且头皮屑增多；刘海的发丝突然变细、断落；头皮硬化，看到这一点的时候，请你用手指轻轻捏一下头皮，如果头皮捏不动或者感觉头皮很硬，说明你已经开始脱发了。
以上即是护发指南的全部。头发就是男人的第二张脸，也是生活方式健康与否的晴雨表——“对头发像对你女朋友一样的好，你的头发才不会离你而去。”